Meditación Guiada – Meditación del Ahora
En esta meditación guiada vamos a tratar de anclarnos en la respiración y permanecer en el aquí y ahora, observando con apertura y dando la bienvenida a todo lo que acontezca y se precipite en nuestro presente, el único momento real que existe y el único que vivimos.
Observar y darnos cuenta cómo la mente se distrae e ir rompiendo poquito a poco con los viejos patrones de “vivir” en el pasado y/o el futuro, volviendo, una y otra vez, una y otra vez al momento presente, es lo que enseña esta práctica.
Ánclate en el momento presente y permite que la vida fluya y se manifieste, tal y como es.
¿Te Gustaría Aprender Más Sobre Esta Práctica?
Mi libro “Anapanasati. La Meditación de la Respiración” es una guía práctica que te ayudará a profundizar en este tipo de meditaciones.
En él te explico cómo:
📘 Usar la respiración como ancla para volver al presente.
📘 Reducir la rumiación mental y la ansiedad.
📘 Aplicar estas técnicas en tu vida diaria para sentirte más tranquilo.
Si esta práctica te ha resultado útil, lo que encontrarás en el libro te será aún más valioso.
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EL ORIGEN DEL RUIDO MENTAL:
Tu mente no para porque no la has entrenado.
Cada día generas más de 60.000 pensamientos. La mayoría se repiten. Y la mayoría los crees sin cuestionarlos.
Eso influye mucho más de lo que imaginas en tu ansiedad, en el insomnio, en la preocupación constante, en el miedo o la culpa… y en ese ruido interno que cuesta apagar.
Te explico por qué ocurre esto y cómo empezar a entrenar tu mente para que seas tú, y no ella, quien decida por ti.