Te ayudo a recuperar la calma y reconectar contigo, paso a paso, a través de la meditación..
programa de meditación
Calma Sostenible: empieza a sentirte mejor con solo unos minutos al día
Un camino suave para empezar a cuidarte por dentro
Un programa para personas que sienten que van en piloto automático y quieren empezar a estar mejor. No necesitas experiencia ni saber meditar. Solo las ganas de parar.
Te acompaño con meditaciones guiadas, estructura clara y apoyo constante para que no te sientas solo/a y puedas empezar a notar cambios reales.
Vuelve a respirar con calma, sin exigencias
No hay que hacerlo perfecto. Solo necesitas un punto de partida. Este programa está pensado para ayudarte a recuperar la calma, poco a poco, incluso en días difíciles.
Es un método realista, con apoyo y herramientas que puedes aplicar desde el primer día.
Si estás empezando a meditar (o si ya lo has intentado y lo has dejado), este libro puede ser tu punto de apoyo.
Mavi Mariscal comparte lo esencial que ha aprendido tras años de práctica meditativa: explicaciones claras, respuestas honestas y un enfoque paso a paso para ayudarte a sostener tu práctica sin agobios ni confusión.
En un mundo lleno de información contradictoria, contar con una guía sencilla y sólida no solo te orienta, sino que puede marcar la diferencia entre abandonar… o crear un hábito transformador.
Sobre mí
Me llamo Mavi Mariscal.
Soy practicante comprometida de meditación Anapanasati y Vipassana desde hace más de 10 años.
Durante años trabajé como abogada en banca. Por fuera todo parecía estable. Por dentro, vivía en tensión constante y desconexión.
En 2013, tras una etapa personal difícil, comencé a meditar.
No buscaba espiritualidad. Buscaba sostenerme.
Descubrí algo fundamental: la calma no aparece sola. Se entrena.
En 2017 dejé mi carrera jurídica y viajé a India para profundizar en la práctica y formarme en la tradición clásica del yoga y la meditación.
Allí realicé más de 800 horas de formación avanzada en el Atma Vikasa Centre of Yogic Sciences (Mysore, India), bajo la guía de Yogacharya V. Venkatesha, especializándome en Yoga Terapéutico y en el Teachers Master Education Program.
Desde entonces, regreso cada año para seguir profundizando en la práctica y en mi formación.
También completé el 200h Yoga Teacher Training en Hatha y Ashtanga Yoga en Rishikul Yogshala (India) y me especialicé en Nyasa Yoga Nidra (Nivel I y II) dentro de una formación tradicional.
Con el deseo de seguir profundizando y profesionalizar mi acompañamiento, realicé un Curso Universitario de Especialización en Instructor de Meditación y Mindfulness (320 horas).
No trabajo la meditación como algo espiritual, teórico o intelectual desconectado de la vida real. La trabajo como entrenamiento mental real, integrado en la vida cotidiana.
Hoy acompaño a personas que viven con ruido mental, agotamiento o sensación de estar en automático a entrenar su mente de forma estructurada y progresiva.
Para que la práctica no se quede en el cojín, sino que transforme su manera de vivir.
No para que dependan de mí.
Sino para que aprendan a sostenerse por sí mismas.
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Mis principios:
Si no practico, no enseño.
No enseño nada que no practique.
Acompaño desde la experiencia, no desde la teoría.
La práctica es la base de todo lo que comparto.
Permite que el silencio te lleve al centro de la vida.
– Rumi
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